dieta oparta o serek wiejski i makaron + duzo wody ... (wiem ,ze to skrotowo) nie wglado to za dobrze ^^ .. na sile kup tone bialka tylko sie nie zakwas skrajnie ;p
Co do diety to za dużo tłuszczu , daj te 100g , białka może być tyle , węgli taj te 250g żeby było co ucinac jeżeli dieta ma być zbilansowana , kręc duzoooo aero urozmaicaj diete Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 20:07:21 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 20:08:22
3g bialka przy 30% bf to zdecydowanie za duzo, daj 1.5g czyli 135g w twoim przypadku. jedzenie wiekszych ilosci nic ci nie da :) Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-01-06 16:31:12
Mysle ze to zdecydowanie za mało. Czytałem dużo na ten temat i białko jest najważniejsze w rekompozycji że nawet jeśli ktoś jest otyly minimum 2g białka na kilogram masy powinien spożywac
[...] pierś z kurczaka 50g ryżu Dodaj warzyw i tłuszczy, żródła podałem wyżej. 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany + białko z prochu po treningu, za pół godziny normalny posiłek. 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu Dodaj warzyw 22.00 jajecznica z 4 jaj DOdaj warzyw, nie za dużo tłuszczu z jajek? Proponowałbym tu oliwe i ser biały. Pozdr.
[...] powinien być zadowolony z tego cyklu "kontrolnego" A co do dawek - jeżeli jest początkujący, na pewno nie warto zwiększać liczby ampułek. 250mg testosteronu to i tak dużo, jak na pierwszy raz (o ile jest to pierwszy raz). Pozdrawiam. Fly, towards the light, like all the Moths in the Night... Fly like it would be Your last Flight...
moze za duzo ale proporcje b/w/t troche zmienilem tera mam mniej bialka i tluszczu i kcal tez niz ostatnio jadlem takze chcialbym jakos najpierw sie przyzwyczaic.moze zostawie z tydz tak a potem co tydz bym zmniejszal z wegli kcal co?a jadlospis ogolnie poprawny czy czegos istotniejszego brak?czy te banany okolotreningowo dadza mi wystarczajacego [...]
to czy przymnie czy nie zależy od sposobu odżywiania i całości diety. Faktycznie jest tego dużo, jednak pamietajmy także że określona ilość białka w posiłku to trochę mit.
jesli twoim celem jest dieta zbilansowana to leżysz ;D ale jesli poprostu chcesz lepiej jesc,nop to jest lepiej niz normalnie;p ale i tak duzo brakuje.za malo weglowodanow.bialka i tluszczy pewnie tez;d
Tak na bank przytyjesz w sadło na brzuchu a nie w mase!! To jest mleczarskie g****!! to ma dużo laktozy i małą zawartość białka!! Jak już kupujesz białko to najtańsze jest jajeczne Ovolop u Hossego za 36zł za kilo! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, [...]
Ale tam masz w posiłku 60 g białka a to za duzo jak dla ciebie. 50 g to max. Wiec albo odejmij z 50 g kury na ost posilek, albo zostaw tak jak jest. I jogurt albo kefir wypij szklanke na ost posilek, albo wogole wyrzuc ost posilek.
MajkelTSW - nie oblicze tak dokładnie ale ponad 2000 kcal dziennie napewno jem codziennie serki wiejskie,jogurty,mleko,ryż, kasza gryczana.A co do tłuszczy to dowiedzialem sie ze papierosy zawieraja duzo tłuszczy a pale własnie i nie wiem czy moze papieeosy zpowalniaja regeneracje.A co do diety to kolega mowil co mma cwiczy ze z jedzeniem to tylko [...]
to czy warto zalezy od tego co tam jest...30 g białka to nie tak dużo..lepiej stawiać na diete i zbierać pieniązki na solidną odżywke- ja też nie podcieram tyłka sianem, wiec kupuje sobie odżywy co jakis czas- średnio co 2 miesiące, ale dobre, i w sumie daje to lepszy efekt niz doraźne tracenie kasy na nie sprawdzone preparaty
za mało wartościowego białka, z tego co policzylem to jakies 1g/kg ms za dużo tłuszczu, w ogole co to za pomysł z tym majonezem? Skoro poszlo 3 kg w przeciagu 5 dni to samo przez się mówi, że się zalewasz fatem
[...] podzielimy na 2-3 posiłki, będą one większe i bardziej treściwe. Z większym prawdopodobieństwem wpłyną na odczuwanie sytości i radości z jedzenia. Dzięki temu istnieje dużo większa szansa, że łatwiej będzie na takiej diecie wytrwać. Zostało to potwierdzone w tym badaniu http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363. Okazało się, że wyższe [...]
